DICA POSTURA E EXERCÍCIOS

Quem nunca ouviu da mãe a velha frase: “Olha a postura, menina!”? Pensando nisso selecionamos algumas dicas para você melhorar sua postura e ficar ainda mais bela: Postura ereta Ao ser apresentada a alguém, lembre-se de manter a postura ereta e o abdômen contraído. Evite ficar encurvada, com a coluna torta ou se apoiando nas paredes, e lembre-se de tirar as mãos dos bolsos e abrir bem os ombros. Costas encurvadas e uma postura ruim fazem você parecer mais velha. Peito para fora Uma boa postura pode criar a impressão de um busto maior. Faça um esforço consciente para manter a coluna ereta, pois assim ela eleva naturalmente a caixa torácica e deixa os seus seios mais empinados. Caso sinta dificuldade para melhorar sua postura por conta própria, procure ajuda de um médico. Use uma cadeira ergonômica Trabalhar numa cadeira com design ergonômico reduz o problema dos ombros encurvados e dores nas costas, mas mesmo usando uma você deve fazer intervalos regulares para alongar a coluna e girar a cabeça de um lado para o outro. Relaxe os ombros A tensão, o estresse e a ansiedade nos fazem contrair e encolher os ombros, criando uma aparência de concorda, além de provocar dores de cabeça e na nuca. Lembre-se de manter sempre os ombros abertos e para baixo – relaxando os músculos você consegue uma postura melhor. Pratique Pilates para ficar mais alta Os exercícios do Pilates ajudam a manter a coluna forte e ereta, e o bom alinhamento das vértebras evita a má postura. Para manter a coluna alinhada, imagine um fio atravessando verticalmente toda a sua coluna e puxando a cabeça para o alto. Sente-se direito para evitar dores no pescoço As causa mais comuns das dores no pescoço são a degeneração natural das vértebras e a má postura. Para evitar a dor, fique atenta a sua postura sempre que precisar passar longos períodos sentada, evite tarefas que forcem o pescoço (como tricotar ou ler por muito tempo seguido), lembre-se de mudar de posição periodicamente e procure não cochilar sentada ( o que pode deixar o pescoço “pendurado” desconfortavelmente.